脚やせリンパマッサージ完全ガイド｜むくみ改善・脚細くなる効果とやり方を徹底解説

リンパマッサージとは身体の老廃物やむくみを取り除いてくれるマッサージです。人間の身体には老廃物などを運ぶリンパ液と言うものが流れています。そのリンパ液が通っているところをリンパ管と呼びます。

通常の血管ですと心臓のポンプ機能があるのですが、リンパにはその機能がない為スムーズに流れません。その流れを良くするマッサージをリンパマッサージと言います。

流れが良くなったリンパ液とともに、血流に入り肝臓や腎臓を通って最後は排泄されます。

リンパマッサージはリンパ管の流れを良くしてくれるだけでなく、セルライト・浮腫み・冷え・凝りを解消してくれたり基礎代謝を上げてくれます。余分な水分や老廃物が排出され代謝が上がり脂肪をためにくい体質になります。更に先ほども述べたリンパ管の滞った流れをスムーズにしてくれる事により肌にハリがでたりくすみを解消してくれます。

中学では剣道部に入っていました。平日も土日もほぼ部活に励んでいました。ですが、成長期と部活でつく筋肉の影響だったのか全く細くならない脚。昔から太さに悩んでいた＆高校生活を謳歌したいと思い母に相談したのです。そんな時に渡されたものがリンパマッサージの本でした。

正直言って「激しい運動をしても何も変わらなかったのにマッサージで変わるの？」と疑心暗鬼でした。それでも悩みから解放されたい！と言う思いが勝ち、一度騙されたと思って試してみようと始めました。21時過ぎに帰宅してお風呂に入った後に脚のマッサージをしていました。

最初の1週間ぐらいは両脚全体にしていましたが、ふとどの部位にどんな変化が起きるのか気になりました。そこで一旦右脚はお休みして左脚だけをマッサージしてみようと思いました。

そして3〜4か月がたった頃にお風呂の鏡で確認してみると、右に比べて左の方が圧倒的に細くなっていました。特に膝上の太ももが細くなり隙間が出来ていました。思い返すと確かに膝上をかなり重点的に行っていました。運動や食事制限では成果が出なかったのにも関わらず、リンパマッサージでたったの数か月で結果が表れた事に驚きでした。

血栓症など病気によっては禁忌とされている場合があります。必ず専門医に相談しましょう！

強く押しすぎるとリンパ管がつぶれて逆に流れを悪くしてしまいます。皮膚の直ぐ下にある管なので優しくなでる様にするだけで効果は十分でます。

本来の流れている方向と逆に流すと、老廃物が流れずたまってしまいます。本来の正しいリンパ管の流れに従って流しましょう。

マッサージ用のオイル又はクリームを使用して行いましょう。肌の滑りが悪いまま何もつけずにですと、摩擦によって負担をかけてしまいます。シミ・たるみ・皺など別の問題を引き起こしてしまいます。

体調が悪い時や疲れている時などは、必ず休養を優先させましょう。また皮膚に炎症が起きている時やお酒を飲んだ時も控えましょう。特にアルコールは全体に回ってしまう可能性があります。

1. 脚首から膝下に向かって両手でつかみリンパを流すように撫でていきます。
2. 膝の裏を押していきます。
3. 座った状態から脚を立てて内側を下から上へもみほぐしていきます。
4. 外側も同様にもみほぐしていきます。
5. 脚首から膝下を撫でるようにリンパを流していきます。

1. そのまま座った状態から脚を立てて太ももの内側の肉をつまんでもんでいきます。
2. 外側の肉も同様にもみほぐします。
3. 膝の方から脚の付け根に向かって流していく様に両手を交互に使い撫でていきます。
4. 太ももの外側も同様に行っていきます。
5. あぐらをかくような体制で膝から付け根に向かって5か所に分けて押していきます。
6. 手をグーにした状態で軽く太もも全体を叩いていきます。
7. 最後に�C�Dと同じ様に今度は手で包む様に、両掌で太もも全体を膝から根元に向かってリンパを流していきます。