メンタルが美を左右する?ストレスフリーでキレイになる秘訣とは

メンタル美容、その1

メンタルが美を左右する?ストレスフリーでキレイになる秘訣とは

 

 

いつまでも若々しくキレイでいたい。
女性なら誰もがそう望むはずです。

 

化粧をしても思うようにならない、と悩んでいるのなら、他に原因があるのかもしれません。
外からのケアだけでなく、精神面のケアも必要なのをご存じでしょうか?

 

肌荒れに悩むほとんどの人に当てはまる原因が、ストレスと言われます。

 

ストレスが過度に溜まると、次のような影響が現れます。

 

  • ストレスホルモンによって、毛穴のつまり、ニキビなどができやすくなります
  • ストレスから食べるものが偏ってしまうこともあります
  • 表情筋が固まることからシワやたるみができやすくなり、老化を促進させます
  • 新陳代謝が下がり、月経に影響が出やすくなったり、便秘になりやすくなります
  • モチベーションが下がり、メイクや身だしなみも雑になってしまいます

 

ストレスは私たちの身体に様々な影響を及ぼします
キレイに、健康でいたいのならこのストレスをどうにかしたいところ。

 

 

ストレスをためない生活を送るには

 

・他人と比べない、自分は自分

 

社会で生きていると、人間関係でストレスを感じることは、いつでも起こりうるのです。
しかも他人が関わる悩み事は、自分だけでは解決できないのが大きな問題に感じます。

 

  • 「どうしてあの人はこうなんだろう」
  • 「あの人はできるのに私はできない」

 

このようなことを悩んでいてもどうしようもないのです。
自分のペースで、自分に適した方法で進んでいけば、成功に近づけるのですから。

 

焦らず、どっしりと自分を持ちましょう。
そうすれば、ほとんどの悩み事がなくなるはずです。

 

そして肌も明るく健康的になってきます。

 

・好かれようと思わない

 

  • 「みんなから好かれたい」
  • 「人気者になりたい」

 

という気持ちは誰でもあると思います。
しかし、その気持ちをストレスに感じるまで気にするべきではないのです。

 

見た目に気を使いすぎるがゆえにお金をかけすぎてしまったり。
好かれたい、その一心で自分の魅力をも損ねてしまう恐れがあります。

 

明るく充実した人生を送るためには、まず周りの人を大切にすること。
自分を大切だと思ってくれる人こそ、気にかけるべき対象です。

 

SNSをしていても、フォロワーがほしいあまり時間を費やしすぎて睡眠不足になるケースも多いです。
自分が一番大切だ、と思うようにすると、気持ちがラクになるはずです。

 

 

 

 

・早寝早起き

 

疲れた時は、睡眠をとることが最も効率がいいストレス解消法になります。
お肌のためには、遅くても夜11時までには寝た方がいいと言われています。

 

なかなか眠れないという方は、携帯のスイッチを消し、本を読むことをオススメします。
睡眠を促すハーブティーも効果があるみたいなので、試してみる価値があると思います。

 

質の良い睡眠を取ると、朝5時くらいでもスッキリ起きられるようになります。
早起きは三文の徳、と言われるように、早起きすることは身体に多くの良い影響を及ぼします。

 

体のリズムが安定し、代謝がよくなります。
また、寝起きは脳がスッキリしているので、勉強や仕事の作業にも適していると言われています。

 

・朝活をしてみる

 

朝起きたら身体を動かすようにしましょう。
ストレッチだけでもいいですし、外でウォーキングするのでもいいでしょう。

 

特に私がおススメしたいのはヨガです。
ヨガは様々なスタイルや異なる目的のものがあり、自分に合うものを選ぶことができます。

 

YouTubeで

 

「朝ヨガ」

 

と検索すると、朝にオススメのヨガが表示されます。
気持ちをリセットすることができ、

 

  • 新陳代謝
  • 筋肉
  • 体内の器官

 

など身体のあらゆる部分に効果があります。

 

 

あとは先ほど紹介したように、朝勉強や読書も良いでしょう。
いきなりスマホの明るい画面を見るのではなく、脳や身体を動かすことで、目を覚ましていきましょう。

 

・スマホから離れてみるといいことだらけ

 

スマホから離れてみることで、たくさんのメリットがあります。
スマホ依存症による時間の浪費を改善できる。

 

睡眠の質が上がる
(ブルーライトが睡眠の妨げになると言われています)

 

SNSによるストレスを軽減できる
(いいねしなきゃ、コメントしなきゃ、という義務感がストレスに)

 

充電の減りにより焦ることもなくなる
(緊急時に焦らずに済む)

 

最初はスマホを自分の部屋の外に置いてみましょう。
もしくはスマホを持たずに出かけてみましょう。

 

意外とスマホなしでも問題ないんだ。
と新たな発見をすることができます。

 

スマホに費やしてた時間を使って、本を読んだり、風景を楽しんだりしてみましょう。
気持ちがぐっと明るくなりますよ。

 

・プライベートの時間は好きなことを思う存分楽しんでみる

 

プライベートと仕事を分けてる人は、仕事の効率も上がりますし、充実した楽しい毎日を送ることができます。
プライベートの時間では、自分の好きなことだけをするようにしましょう。

 

好きなことしか考えないようにすると、ストレス発散にもなります。
ストレスを感じていると表情がこわばり、シワやたるみに繋がってしまいます。

 

楽しいことをしていると幸せだと感じ

 

「セロトニン」

 

という幸せホルモンが分泌されます。
これにより、表情が明るくなり肌に輝きを与える効果があります。

 

没頭できる趣味をみつけてみるといいでしょう。

 

・映画を見る

 

好きな映画を心のゆくままに鑑賞することも、ストレス緩和に大きな効果があります。
ミュージカルの劇が好きなら、ミュージカルでももちろん良いでしょう。

 

感情を動かし、笑い、泣くことも、心のためには重要なのです。

 

「泣くことが良いの?」

 

と思われるかもしれませんが、泣くことで心に溜まっていたストレスが洗い流されて、スッキリとした気持ちになるのです。

 

 

オデコディープパッチ

 

 

・お酒はほどほどに

 

仕事終わりの一杯って、最高ですよね。
お酒を飲むこと自体は全然問題ないのですが、飲みすぎは禁物です。

 

そもそも、お酒がお肌にダメージがあることはご存じでしょうか。
二日酔いや、激しく酔った勢いで場の雰囲気を壊したりする恐れもあります。

 

そういったことは自らの人間関係に影響し、最悪それがストレスの原因になることも。
お酒を飲まなくなることで得るメリットはたくさんあります。

 

出費が減り、そのぶんを美味しいものに費やしたり、自分のために使えるようになります。
お酒の勢いに任せず、冷静に考えることができる。

 

美味しいお酒を飲むときは量を気を付けるようにしましょう。

 

・職場ではメモ帳とペンをお守りにする

 

職場に関わることで、大きなストレスを感じる人は多いことでしょう。
特に新しい職場で、慣れていない身となるとなおさら、不安が大きいと思います。

 

メモ帳とペン1本を常に胸ポケットに入れて、持ち歩くようにしましょう。
がんばって覚えようとしているその姿に感心する人もいるはずです。

 

そしてもちろん、書いて読むことを繰り返すことで、仕事の効率も上がります。

 

・イラっとすることがあったら深呼吸

 

怒るのではなく、自分の気持ちを伝えるよう努めること。
相手とは対等な立場である、ということを意識すると、上から物を言うようなことがなくなります。

 

まとめ

 

日常生活において、ストレスを感じることを完全に避けて生活するのは難しいと思います。
ストレスを感じるときこそ好きなことを思い切りして、自分をかわいがってあげましょう。

 

肌の調子がよくないと感じたときは、もしかしたらストレスかもしれません。
今回了解したことを日々こころがけるだけで、あなたの肌が見違えるほどキレイになること間違いなし。

 

いくつになってもキレイなままで、充実した生活を送りましょう。

 

ご購読ありがとうございました。

 

【光エステ脱毛器 LAVIE】

 

B.Aセラムレブアップ

 

 

サイト管理人のヒサシです。

 

彼氏が欲しい、男子からモテたい、という女性には無料レポート「男に褒められ愛される5つの法則」をプレゼント中。
無料レポートは下記の公式LINEから友達追加して頂けると直ぐにご覧になれます!

 

公式LINE友達へ

LINEの友達追加はこのQRコードをスマホのカメラで読み取ってね!

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

 

私ヒサシが行っています恋愛コンサルティングサービスの案内ページです。
是非一度ご覧ください!

 

 

恋愛に悩むあなた必見!
彼氏が欲しい、モテるようになりたい、結婚するべきか悩んでいる、などなど
恋愛総合ポータルサイト「ラブラブクリニック」はこちらから↓

 

 

私ヒサシが運営するSNSです。
恋愛に関して役立つ情報を毎日投稿しています。
是非みなさん見に来てください!

 

Twitter恋愛

 

facebook恋愛
facebook美容

 

Instagram恋愛
Instagram美容
Instagramワンちゃん

 

coconala恋愛

 

管理人ヒサシの出版書籍紹介

 

リンク↓からご確認できますのでよろしくお願いいたします!
「恋する女性必見!こんなダメ男とは付き合うな」
Kindle本 499円
「今すぐ別れなさい!幸せになるためにダメ男を切り捨てろ」
Kindle本 499円
「読んですぐに実践出来る!女子のスーパーモテテク術」
Kindle本 499円
「女子のモテない原因がわかれば彼氏はすぐに出来る!」
Kindle本 499円
「メンヘラを治し男性依存を克服してモテる女子になろう!」
Kindle本 499円
「女子の恋バナから学ぶ「恋愛成功学」」
Kindle本 499円
「結婚や離婚話から見えてくる幸せの形」
Kindle本 499円
「女子がマッチングアプリを使ってみた件」
Kindle本 499円

 

「美容素人さんでも自分で出来る!美肌で10歳若返るスキンケア法」
Kindle本 499円
「話題のスキンケア「ハーブピーリング」と美白ケア」
Kindle本 499円
「美容の最先端「韓国コスメ」とスキンケア法」
Kindle本 499円
「コロナ時代だからこそ目を惹く色気メイク術」
Kindle本 499円
「ヨガとマッサージで心も体もリフレッシュ、ストレスフリーでキレイになろう!」
Kindle本 499円
「韓国アイドルと人気モデルから学ぶ、美容ダイエット法で美ボディを手に入れよう!」
Kindle本 499円

 

「犬を飼う時に読んでおきたい本」
Kindle本 499円

page top