ヨガはダイエットに効果的?ヨガで痩せるには

ヨガと体操、その2

ヨガはダイエットに効果的?ヨガで痩せるには

 

 

<1.ヨガで痩せるって本当?>

 

家で過ごす時間が増えた近年、お家でできる運動のひとつとしてヨガを取り入れている方は多いと思います。
ヨガ、という言葉が人々に知れ渡りブームを起こした当初はどちらかと言えば女性がやるもの、といった印象が強かったです。

 

それが最近は、男性でもヨガにハマる人がとても多くなってきています。
それはなぜなのでしょうか?

 

ヨガを始めるきっかけとして言えることの一つとして、始めやすさにあると思います。
ヨガを始めるための必須アイテムというと、せいぜいヨガマットくらい。

 

インターネットショッピングサイトで検索をすると、安いもので1000円台から購入が可能です。

 

ヨガ教室やスポーツジム等、まずは基本を学ぶことは大切なことではありますし、それに越したことはないのですが、YOUTUBE等の動画サイトを利用すれば、月謝等はかからずに始めることが可能なのです。

 

経費をかけずに手軽に始められるヨガですが、ダイエット効果はあるのでしょうか。
こちら、結論から申し上げると

 

「痩せることが可能」

 

です。
ヨガを始めて、続けたら全員が必ず痩せるワケではないのが現実。

 

なぜなら、本来ヨガはダイエットを目的とした運動ではないのです。
(こちらについては後ほど掘り下げていきましょう。)

 

これまでの日常生活にヨガを取り入れ、ヨガを習慣とした日常生活を作り上げることで結果的にダイエット効果を実感することができます。

 

 

<2.つながっているのは心と身体>

 

先ほど、ヨガはダイエットを目的とした運動ではないと記述しました。
ではヨガとはいったい、何を目的としたものなのでしょうか。

 

ヨガは古代インド発祥の瞑想を主とした宗教的行法なのです。
ヨガ=サンスクリット語で

 

「つながり」

 

という意味を持ち、心と体をひとつにつなげた状態を表現しています。
呼吸・姿勢・瞑想、この3つを同時に行うことで、心をストレスから解放し、身体の緊張を解きほぐすことを目的としています。

 

運動というよりは、呼吸法なのです。
ヨガ特有の深い呼吸を繰り返し行うことで、脳や血液には多くの酸素が送られ、身体に留まった気をすべて吐き出すことで、すっきりと頭が冴えるような感覚になります。

 

ダイエットを行うためにまず大切なことは、痩せたい痩せたいという気持ちではなく、安定した心と体なのです。
痩せるためにヨガをやる、というよりはヨガをやったら痩せたというように、ダイエット法なのではなくあくまで結果論でしかない、ということを念頭に置く必要があります。

 

ヨガで痩せる理由は、深い呼吸を繰り返し行い、アーサナと呼ばれるさまざまなポーズで気持ち良いくらいの負荷をかけて緩やかに筋力を鍛えます。
これを継続することにより、基礎代謝があがるので、痩せやすい身体づくりと前向きで安定した精神面を鍛えることができます。

 

そして、身体に良いものを適切な量取り入れようという、健康・美容の意識が強くなるのも痩せる理由の一つと言えると思います。
このように、身体と心は常に強くつながっており、影響していることがわかります。

 

 

 

 

<3.ヨガはこんな方におすすめ>

 

ストレス社会と呼ばれる現代において、心と身体のバランスを崩している人も珍しくはありません。
自分では健康なつもりでも、実は自律神経が乱れていたり、心身に不調をきたしている人は多いのです。

 

いろいろな生活スタイルがある中で、下の中に一つでも当てはまるものがある方は、ぜひ生活の一部にヨガを取り入れてみることをお勧めします。

 

  1. 運動不足であり、筋力や体力がない方、運動が苦手な方。
  2. 肩こりや冷え性の症状がある方。また、それを改善したいと思っている方。
  3. 原因を特定することができず、病院に行くほどではないが、日常的に体に不調を感じている方。
  4. 生理痛やPMS等、女性特有の不調や不快を感じている方。
  5. 毎日が多忙で、日常生活に強くストレスを感じている方。
  6. じっくりと自分と向き合う時間を取りたいと考えている方。
  7. リラックスしたい、休みたいという気持ちが強い方。

 

いかがですか?当てはまるものはありましたでしょうか。
身体の中や心の中に溜まった悪い気をすべて入れ替え、深い深い呼吸を繰り返すと、次第に身体がポカポカとしてきます。

 

そして個人差はありますが、大量の発汗を促し、終わったときには気分爽快。
心身のバランスを整えたおまけとして、身体のシェイプアップ効果を実感してみてはいかがでしょうか。

 

 

<4.ヨガを行うメリットとデメリット>

 

ダイエット方法も様々なものがあり、自身にあった方法を模索してしまうことも。
ヨガにもメリットとデメリットは当然あります。

 

どちらもきちんと理解をした上で、自分に合っているかどうかを判断する必要があるのではないでしょうか。
まずメリットとして一番に上がるものは、リラックス効果を得ることができるという点です。

 

日頃、減量のために厳しい食事制限を設けたダイエットをしている方は、強いストレスを感じているでしょう。
このようなダイエットにおけるストレスを発散及び解消をする方法の一つにヨガを取り入れることが効果的と言われています。

 

ストレスを解消することによって、無理なくダイエットを継続することができるのです。
また、ヨガを継続することで基礎代謝が格段にアップします。

 

基礎代謝が上がるということは、痩せやすい身体をつくるということです。
(痩せるではなく、痩せやすくなるですよ。)

 

痩せやすい基礎代謝の高い身体は、同時に太りにくくもなります。
ヨガマットを敷くことができれば、どこでもできるという点もメリットの一つ。

 

お家の中やビーチ等、自身がリラックスできる場所を選んで行うことができるのも魅力です。
手軽に始めることができれば、継続することも可能。

 

激しい運動ではないため、運動に自信のない方も継続することができるのではないでしょうか。
いいところばかりではありません。

 

デメリットもあります。
例えば、夏までに絶対に痩せてかわいい水着を着るぞ!

 

と意気込み、短期集中のダイエットをしたい方にはヨガは不向きなのです。
それはなぜかというと、ヨガによるダイエット効果を実感するまでにはかなり時間が必要だからです。

 

ヨガを始めたからと言って、一気に体重が落ちることはありません。
また、一番大切なことはとにかく継続をすること。

 

ダイエットの効果を実感することができないからと言って、すぐにあきらめてしまっては一生ヨガの効果を実感することはできません。
気長に緩く、長く継続しなければならないため、痩せることを急いでいる方にはヨガはおすすめしません。

 

 

オデコディープパッチ

 

FXを始めるならレバレッジ1111倍での運用が可能なFXBeyondの口座開設と月利30%超え無料自動売買EA配布はこちらから↓

 

 

 

<5.まとめ>

 

ダイエット効果を期待してヨガを始める人が多くなっている近年。
YOUTUBEチャンネルや無料のヨガアプリなど、経費をかけずに行うことができるのも魅力であるヨガ。

 

何よりも大切なことは継続すること。
まさに、継続は力なりという言葉がぴったりです。

 

継続することで徐々にインナーマッスルが鍛えられ、姿勢の改善や代謝のアップ。
また、心へのアプローチによりポジティブな生活習慣を取り戻すことができるのです。

 

ストレスが多く、忙しい毎日に15分でいいので、自分をリラックスさせる時間を設けることは、とても重要なことです。
私の経験上、ヨガを行うことで本当に自分が思っていることを自分が理解してあげる時間になったということがあります。

 

何かで悩んでいるとき、なぜ悩んでいるのか、自分はどうしたいのか。
はっきりと考えをまとめたいのにまとめることができない、という経験をした方は少なからずいると思います。

 

そんなとき、ゆったりとした音楽に身を任せ、心の奥の奥にいる本当の自分に優しく語り掛ける。
その手段としてヨガはとても役に立ちます。

 

情報にあふれ、様々なストレスと向き合い続ける毎日に「ヨガ」というわずかな時間を取り入れて、ほんの少しでも人々が前向きな気持ちになって生活できる日々がくるお手伝いになればと思います。

 

ご購読ありがとうございました。

 

 

【光エステ脱毛器 LAVIE】

 

B.Aセラムレブアップ

 

 

サイト管理人のヒサシです。

 

彼氏が欲しい、男子からモテたい、という女性には無料レポート「男に褒められ愛される5つの法則」をプレゼント中。
無料レポートは下記の公式LINEから友達追加して頂けると直ぐにご覧になれます!

 

公式LINE友達へ

LINEの友達追加はこのQRコードをスマホのカメラで読み取ってね!

 

このエントリーをはてなブックマークに追加

 

私ヒサシが行っています恋愛コンサルティングサービスの案内ページです。
是非一度ご覧ください!

 

 

恋愛に悩むあなた必見!
彼氏が欲しい、モテるようになりたい、結婚するべきか悩んでいる、などなど
恋愛総合ポータルサイト「ラブラブクリニック」はこちらから↓

 

 

私ヒサシが運営するSNSです。
恋愛に関して役立つ情報を毎日投稿しています。
是非みなさん見に来てください!

 

Twitter恋愛

 

facebook恋愛
facebook美容

 

Instagram恋愛
Instagram美容
Instagramワンちゃん
Instagram副業

 

coconala恋愛

 

管理人ヒサシの出版書籍紹介

 

リンク↓からご確認できますのでよろしくお願いいたします!
「恋する女性必見!こんなダメ男とは付き合うな」
Kindle本 499円
「今すぐ別れなさい!幸せになるためにダメ男を切り捨てろ」
Kindle本 499円
「読んですぐに実践出来る!女子のスーパーモテテク術」
Kindle本 499円
「女子のモテない原因がわかれば彼氏はすぐに出来る!」
Kindle本 499円
「メンヘラを治し男性依存を克服してモテる女子になろう!」
Kindle本 499円
「女子の恋バナから学ぶ「恋愛成功学」」
Kindle本 499円
「結婚や離婚話から見えてくる幸せの形」
Kindle本 499円
「女子がマッチングアプリを使ってみた件」
Kindle本 499円

 

「美容素人さんでも自分で出来る!美肌で10歳若返るスキンケア法」
Kindle本 499円
「話題のスキンケア「ハーブピーリング」と美白ケア」
Kindle本 499円
「美容の最先端「韓国コスメ」とスキンケア法」
Kindle本 499円
「コロナ時代だからこそ目を惹く色気メイク術」
Kindle本 499円
「ヨガとマッサージで心も体もリフレッシュ、ストレスフリーでキレイになろう!」
Kindle本 499円
「韓国アイドルと人気モデルから学ぶ、美容ダイエット法で美ボディを手に入れよう!」
Kindle本 499円

 

「犬を飼う時に読んでおきたい本」
Kindle本 499円

page top