人気モデルがやってる美容法

美ボディ、その2

人気モデルがやってる美容法

 

 

キレイになりたい人必見!
人気モデルは必ずやってる美容法とは?

 

キレイなモデルさんのようになりたい。
女性なら誰もがこう思ったことがあるでしょう。

 

どうすれば美しくなれるのか気になる人も多いと思います。
誰でもすぐ実践できる、多くのモデルも毎日行なっている美容習慣をご紹介します。

 

美への近道は、毎日の積み重ねです。
今すぐ習慣化して実践してみましょう。

 

ルーティンという言葉を聞いたことがあるでしょうか。
人生上手くいっている人の多くは、一日の生活リズムを整えている傾向があります。

 

日中行なうべきこと、夜行なうべきこと、それぞれ分けてお話していきます。

 

朝/日中にオススメの習慣

 

一日のスタートである朝の行動で、その後の生活にも大きく影響します。
寝起きにすると大きな効果を発揮する行動や、日中にしておくべき習慣をご紹介します。

 

・朝は野菜やフルーツを取るようにする

 

寝起き最初に口にするものは、その日の体調を左右すると言われているくらい、重要な要素です。
朝フルーツ生活は、若い人に人気なダイエット方法となっています。

 

もともとフルーツは美肌効果、代謝アップなどの効果はありますが、朝食べることでより効果的になるそうです。
糖分が多いので、高カロリーと思われるかもしれませんが、身体に良い天然の糖分なので、適量なら問題ありません。

 

ただ柑橘類は、紫外線を吸収しやすくなり、日焼けしやすくなります。
オレンジなどの柑橘類を食べる際は日焼けのケアを忘れずにしましょう。

 

フルーツの良さをたくさん吸収して、美味しくキレイになっちゃいましょう。

 

・ミネラルウォーターで新陳代謝アップ

 

朝目覚めの一杯は、ミネラルウォーターが良いと言われています。
その際、冷たすぎる水ではなく、白湯がオススメです。

 

モデルさんの中には、レモン汁を入れたり、ピンク岩塩を入れる人もいるみたいです。
(ローラさんがその一人です。)

 

寝起きの空腹時に水を飲むことで、便秘解消効果があります。
朝だけでなく、一日を通してこまめにお水を飲むようにしましょう。

 

理想は一日で2リットルと言われています。
ただ、いっきに飲むことは「水中毒」の原因となります。

 

コップ一杯ずつでいいので、気づいたら飲むようにしましょう。

 

 

 

 

・ヨガ/ピラティスをする

 

 

ヨガやピラティスといった運動は多くのモデルさんの間で人気があります。
普通の運動と何が違うのか気になる方もいると思います。

 

呼吸を整えたり、集中力、体幹トレーニング、筋肉がほぐれる、などといった効果があります。
種類によって、肩こりに特化したものや、骨盤矯正、代謝アップなど目的に応じて選べます。

 

経済的余裕があれば、教室に通うことをおススメしますが、自宅でも行うことが可能です。
あれば全身鏡を手前に置き、YouTubeでヨガ、ピラティスの動画を流しながら一緒に実践してみましょう。

 

ダイエット効果はもちろん、肌の調子もよくなり、表情が明るくなります。

 

・冷たいものはなるべく食べない飲まない

 

冷えは女性の敵と言われるように、冷たいものはむくみや生理痛の原因になります。
暑い日にはどうしてもアイスが食べたくなりますよね。

 

アイスや冷たいジュースは、身体を冷やすだけでなく、カロリーも高いのです。
どうしても冷たいものを欲してるときは、フルーツやミネラルウォーターを取るようにしましょう。

 

・運動を習慣にする

 

人前に立つ仕事をするモデルにとって、体型維持は必須です。
日々運動をすることで、キレイな体型を維持することができます。

 

先ほど紹介した、ヨガやピラティスでも充分運動効果はありますが、有名なモデルさんはジムにも通っています。
適度な筋トレをすることで、肌にハリがでるようになり、より美しく見えるからです。

 

運動をすることは、痩せるためだけではなく、美容のためにも良いと言われています。
汗をかくことで、老廃物を体外に放出するので、ニキビやたるみに効果があるとされています。

 

・日焼け対策は徹底的に

 

日焼け止め、サングラス、日傘、これらを使い、日焼けをなるべくしないよう努力してます。
人によっては、極力日光から避けるために家で引きこもるという人も。

 

日焼けはシミ、シワ、乾燥を引き起こします。
首回り、デコルテ、手や足の甲、鼻の頭、おでこ これらのパーツを忘れがちです。

 

ビタミンC、リコピンを摂取することで、日焼けを抑える効果が期待できます。

 

夜にオススメの習慣

 

日中と違い、夜は疲れを癒す時間帯です。
寝る前の行動が翌日のコンディションを左右します。

 

身体を休ませる準備をするとともに、翌日に向けて自分をケアしてあげましょう。

 

・お風呂上がりのマッサージは絶対

 

美意識の高い人がこぞってやってるのが、お風呂上がりのマッサージです。
身体があたたまっている状態で、保湿クリームやオイルを塗ったついでに行ないましょう。

 

新陳代謝が上がり、むくみの改善や、筋肉がほぐれ疲労回復効果もあります。
最低限、脚と首をマッサージすることをおススメします。

 

指の腹でもんであげたり、指の関節を押し付けてあげると、力が入りやすいと思います。

 

・夜のスキンケアは念入りに

 

寝ている間に肌が生まれ変わると言われています。
なので寝る前のスキンケアを念入りに行なうモデルさんが多くいるようです。

 

クレンジングは、化粧が残らないようにキレイに洗います。
洗顔後は夜用美容液やフェイスマスクなどでお肌に栄養を与えてあげましょう。

 

肌質によっては、美容液などを使わないシンプルスキンケアが肌に合う人もいるかもしれません。
どんな肌質の人でも、適度な保湿が重要なので、怠らないよう気をつけましょう。

 

自分の肌の様子に合わせて、スキンケアを選ぶようにしましょう。

 

・コップ半分ほどの白湯を飲む

 

 

朝に水を飲むのと同じく、寝る前にも水を飲むと、起きた時に老廃物が流れ出てくれます。
ここでポイントなのが、白湯を飲むということ。

 

冷たい水ではなく、温かいくらいがよいでしょう。
白湯を飲むことで身体の内側から温まり、リラックスして眠りにつきやすくなります。

 

冷え性の女性に特におススメです
電子レンジで温めるだけでいいので、手間なく続けられそうです。

 

寝ている間にトイレに行きたくならないよう、飲みすぎに注意しましょう。

 

 

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・質の良い睡眠をとる

 

朝起きる時間にもよりますが、理想は23時に寝ることが望ましいとされています。
成人以上の場合、6〜7時間の睡眠を取るべきだと言われています。

 

このことはモデルさんにも言えます。
モデルって、常に忙しそうでちゃんと寝ていないんじゃないか、という気もしますよね?

 

もし質の良い睡眠を取っていなかったら、クマが目立ち、不健康に見えてしまいます。
最悪の場合、肌荒れに繋がることもあり、悪いことしかありません。

 

しかし明るい表情のモデルさんたちは、しっかり寝ているか隙間時間に仮眠を取れている可能性があります。
たとえ一度の睡眠時間が短くても、その質を上げさえすれば、短い睡眠時間でもスッキリ起きられるようになります。

 

睡眠の質を上げる方法として

 

  • 携帯を寝る前まで見ない
  • ハーブティなどリラックス効果のある飲み物を飲む
  • 本を読む

 

といったことがあります。
先ほど紹介した、白湯を飲むのもおススメです。

 

最後に

 

いかがでしたか?
モデルさんにとって、体重管理と肌質管理は仕事の内と言えるでしょう。

 

どれも簡単で、すぐできそうなものばかりだったと思います。
ぜひみなさんも憧れのモデルさんをみつけて、一緒に頑張りましょう。

 

ご購読ありがとうございました。(^_-)-☆

 

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