紫外線対策完全ガイド｜日焼け止めの選び方・塗り方・アフターケアまで徹底解説

UV-Cは肌にあまり影響しない紫外線の事。大気圏（オゾン層）などに吸収されます。大半が地表には届かないので、ダメージはほぼないと考えて良いでしょう。

特徴:
シミやソバカス、肌の炎症の原因となるのがUV-B。皮膚にある細胞のDNAを傷つけ蓄積的なダメージを与えます。

地表への到達:
UV-Bは大気圏（オゾン層）などで一部が吸収。残った一部が地表に届く仕組みに。弱い紫外線ではありますが肌への作用は強く短時間当たっただけで肌が赤くなる事もあります。

健康への影響:
特に皮膚や目の表面にダメージを与える事が多く。皮膚癌との関連もあると言われているため注意が必要です。

日焼け止めの表示: SPF（Sun Protection Factor）で表示されます。

特徴:
シワやたるみの原因となるUV-A。真皮にあるコラーゲンなどを破壊し、肌にダメージを与えます。また肌の弾力やハリを失くす作用があり。すでに体にあるメラニン色素を酸化させ肌を黒くさせます。

透過性:
3種類の紫外線の中でも物質を透過しやすいのが特徴。大気圏（オゾン層）などに吸収されずに地表へ届きます。更に一部の光は目の奥にまで届く事も。肌だけではなく、目にもダメージを与える事があります。

日焼け止めの表示: PA（Protection grade of UV-A）で表示されます。

選び方のポイント

1. 肌質
2. 使用するシーン
3. 使用感、使い心地

これらに合わせて自分に合った日焼け止めを選びましょう。

PA・SPFの見方

また日焼け止めにはUV-Aに効果のあるPA（Protection grade of UV-A）UV-Bに効果のあるSPF（Sun Protection Factor）の2種類の表示があります。

目的や得たい効果によって成分を選ぶと良いでしょう。

特殊タイプ

ウォータープルーフタイプ: 水に強いタイプ。海やプール、汗をかくスポーツの際に塗っても落ちにくい日焼け止めです。

紫外線吸収剤不使用タイプ: 肌に優しい紫外線吸収剤不使用タイプの日焼け止めも。ノンケミカルで敏感肌の方や子どもにも安心して使えます。肌質や使うシーンを考えて購入すると良いでしょう。

自分に合う日焼け止めを選んだら、次は日焼け止めを塗りましょう。実は室内で過ごしていても窓から紫外線は入ってきます。さらにたくさん日焼け止めを塗っても時間が経てば汗や皮脂で落ちてしまいます。
日焼け止めは朝塗るだけではダメ。しっかり紫外線を防ぐためには日焼け止めの塗り直しが必要になります。

日焼け止めの5タイプ

1. クリームタイプ
2. ミルクタイプ
3. ジェルタイプ
4. スプレータイプ
5. スティックタイプ

塗り方のポイント

これらの日焼け止めを指定の分量を取り、顔や身体に少しずつのせて塗ります。特に鼻や頬の上は他の部位より高くなっているので多めに塗りましょう。
耳の後ろや首、襟足、背中、胸元なども忘れがちですが日焼けをします。しっかり塗り残しがないように細かく塗って行きましょう。

タイミング

また外出の際は日差しを浴びる15分から20分前に塗る事がおすすめ。少し時間を置くと肌に密着するので、日焼けしにくくなります。

塗り直しの頻度

そして塗り直しが出来る様にコンパクトな日焼け止めを携帯しましょう。2時間から3時間での塗り直しが目安です。また最近ではスプレータイプやスティックタイプの日焼け止めがあり。手を汚さずに外でもササっと塗れる日焼け止めも増えてきました。一つ持っておくと重宝するのでおすすめです。

日焼け止めは塗るだけでも十分なUVカットを発揮します。ですがそれだけでは不十分な場合も。紫外線対策グッズも上手に併用して紫外線対策をしましょう。おすすめの紫外線対策グッズをご紹介します！

おすすめグッズ5選

1. 日傘
2. サングラス
3. 帽子
4. UVカットウェア
5. アームカバー

日傘

紫外線対策グッズの中でも多く販売されているのが日傘ですね。日傘には紫外線を抑えるだけでなく、暑さを軽減する効果もあります。最近では女性用日傘だけでなく、男性用の日傘も登場しているので要チェックです。

サングラス

そして意外と知らないのが、紫外線は目からも吸収していると言う事。目に紫外線が入ると、脳が防衛反応を示し、メラニン色素を作ります。紫外線が強いと感じたらサングラスも併用しましょう。

その他のアイテム

更に帽子やUVカットウェア、アームカバーなどの身に着けるグッズもおすすめ。夏でも使える、通気性の良い万能なアイテムが増えています。オシャレな商品などもあり、ファッションの一部として使用しても良いでしょう。絶対に焼けたくないと言う方は日焼け止めと併用し対策しましょう。

まずは炎症した部分を冷やしましょう。肌にひりつきや赤みがある場合。肌が軽い火傷をした様な状態になっています。

冷やし方:

• 保冷剤や冷やしたパックなどを肌に当てておくと良いです
• 外出中の場合は、冷たい飲み物を使う
• ハンカチやタオルを冷やして肌に当てる

入浴時の注意: 帰宅後の入浴もシャワー浴程度に。体を温めすぎる事は控えましょう。

日焼けをしてしまった日は必ずしっかり保湿を心がけましょう。日焼けをすると肌にある水分が失われ乾燥してしまいます。その乾燥が肌の老化を促進シミやシワの原因となります。

保湿のポイント:

• 保湿成分が高く、刺激の少ない化粧水や乳液を使用
• 必要以上のスキンケアをしてしまうと逆効果
• 保湿成分が配合されていればシンプルなケアで大丈夫

注意点: また日焼け後は肌が炎症を起こしているのでむやみに擦ったりしてはいけません。優しく日焼け止め成分を落とし、手を使って化粧水や乳液でケアしてあげましょう。

肌の赤みやひりつきが治らない場合。すぐに皮膚科を受診しましょう。放置しておくと水膨れや痕になる可能性も。悪化する前に受診する事が大切です。症状に合った薬を処方してくれます。

私は日焼けがひどい時は必ず皮膚科を受診。プロの医者さんに診てもらう事で正しい処置をする事が出来ます。不安な場合はお近くの病院へ相談してみましょう。