ヨガやピラティスにスキンケアまで、人気モデルがやってる美容法を真似てキレイになろう！

 

キレイになりたい人必見!
人気モデルは必ずやってる美容法とは？

 

キレイなモデルさんの様になりたい。
女性なら誰もがこう思った事があるでしょう。

 

どうすれば美しくなれるのか気になる人も多いと思います。
誰でもすぐ実践出来る、多くのモデルも毎日行なっている美容習慣をご紹介します。

 

美への近道は、毎日の積み重ねです。
今すぐ習慣化して実践してみましょう。

 

ルーティンという言葉を聞いた事があるでしょうか。
人生上手くいっている人の多くは、一日の生活リズムを整えている傾向があります。

 

日中行なうべき事、夜行なうべき事、それぞれに分けてお話していきます。

 

朝/日中にオススメの習慣

 

一日のスタートである朝の行動で、その後の生活にも大きく影響します。
寝起きにすると大きな効果を発揮する行動や、日中にしておくべき習慣をご紹介します。

 

・朝は野菜やフルーツを取るようにする

 

寝起き最初に口にするものは、その日の体調を左右すると言われているくらい、重要な要素です。
朝フルーツ生活は、若い人に人気なダイエット方法となっています。

 

元々フルーツには美肌効果、代謝アップなどの効果はありますが、朝食べることでより効果的になるそうです。
糖分が多いので、高カロリーと思われるかもしれませんが、身体に良い天然の糖分なので、適量なら問題ありません。

 

ただ柑橘類は紫外線を吸収しやすくなり、日焼けしやすくなります。
オレンジ等の柑橘類を食べる際は日焼けのケアを忘れずにしましょう。

 

フルーツの良さを沢山吸収して、美味しくキレイになっちゃいましょう！

 

・ミネラルウォーターで新陳代謝アップ

 

朝目覚めの一杯は、ミネラルウォーターが良いと言われています。
その際、冷たすぎる水ではなく、白湯がおススメです。

 

モデルさんの中には、レモン汁を入れたり、ピンク岩塩を入れる人もいるみたいです。
（ローラさんがその一人です。）

 

寝起きの空腹時に水を飲むことで、便秘解消効果があります。
朝だけでなく、一日を通してこまめにお水を飲む様にしましょう。

 

理想は一日で2リットルと言われています。
ただいっきに飲むことは

 

「水中毒」

 

の原因となります。
コップ一杯ずつでいいので、気づいたら飲むようにしましょう。

 

 

・ヨガ/ピラティスをする

 

 

ヨガやピラティスといった運動は多くのモデルさんの間で人気があります。
普通の運動と何が違うのか気になる方もいると思います。

 

呼吸を整えたり、集中力、体幹トレーニング、筋肉がほぐれる、などと言った効果があります。
種類によって肩こりに特化したものや、骨盤矯正、代謝アップなど目的に応じて選べます。

 

経済的余裕があれば教室に通う事をおススメしますが、自宅でも行う事が可能です。
あれば全身鏡を手前に置き、YouTubeでヨガやピラティスの動画を流しながら一緒に実践してみましょう。

 

ダイエット効果はもちろん、肌の調子も良くなり表情が明るくなります。

 

・冷たいものはなるべく食べない飲まない

 

冷えは女性の敵と言われるように、冷たいものはむくみや生理痛の原因になります。
暑い日にはどうしてもアイスが食べたくなりますよね？

 

アイスや冷たいジュースは、身体を冷やすだけでなく、カロリーも高いのです。
どうしても冷たいものを欲してる時は、フルーツやミネラルウォーターを取る様にしましょう。

 

・運動を習慣にする

 

人前に立つ仕事をするモデルにとって、体型維持は必須です。
日々運動をすることで、キレイな体型を維持する事が出来ます。

 

先ほど紹介した、ヨガやピラティスでも充分運動効果はありますが、有名なモデルさんはジムにも通っています。
適度な筋トレをする事で、肌にハリが出るようになり、より美しく見えるからです。

 

運動をする事は、痩せる為だけではなく、美容の為にも良いと言われています。
汗をかく事で、老廃物を体外に放出するので、ニキビやたるみに効果があるとされています。

 

・日焼け対策は徹底的に

 

日焼け止め、サングラス、日傘、これらを使い、日焼けをなるべくしない様に努力してます。
人によっては極力日光から避ける為に、家で引きこもると言う人も。

 

日焼けはシミ、シワ、乾燥を引き起こします。
首回り、デコルテ、手や足の甲、鼻の頭、おでこ　これらのパーツを忘れがちです。

 

ビタミンC、リコピンを摂取する事で、日焼けを抑える効果が期待出来ます。

 

夜にオススメの習慣

 

日中と違い、夜は疲れを癒す時間帯です。
寝る前の行動が翌日のコンディションを左右します。

 

身体を休ませる準備をするとともに、翌日に向けて自分をケアしてあげましょう。

 

・お風呂上がりのマッサージは絶対

 

美意識の高い人がこぞってやってるのが、お風呂上がりのマッサージです。
身体があたたまっている状態で、保湿クリームやオイルを塗ったついでに行ないましょう。

 

新陳代謝が上がり、むくみの改善や、筋肉がほぐれ疲労回復効果もあります。
最低限、脚と首をマッサージすることをおススメします。

 

指の腹でもんであげたり、指の関節を押し付けてあげると、力が入りやすいと思います。

 

・夜のスキンケアは念入りに

 

寝ている間に肌が生まれ変わると言われています。
なので寝る前のスキンケアを念入りに行なうモデルさんが多くいる様です。

 

クレンジングは、化粧が残らない様にキレイに洗います。
洗顔後は夜用美容液やフェイスマスク等でお肌に栄養を与えてあげましょう。

 

肌質によっては、美容液などを使わないシンプルスキンケアが肌に合う人もいるかもしれません。
どんな肌質の人でも、適度な保湿が重要なので、怠らない様に気をつけましょう。

 

自分の肌の様子に合わせて、スキンケアを選ぶ様にしましょう。

 

・コップ半分ほどの白湯を飲む

 

 

朝に水を飲むのと同じく、寝る前にも水を飲むと、起きた時に老廃物が流れ出てくれます。
ここでポイントなのが、白湯を飲むと言う事。

 

冷たい水ではなく、温かいくらいが良いでしょう。
白湯を飲む事で身体の内側から温まり、リラックスして眠りにつきやすくなります。

 

冷え性の女性に特におススメです。
電子レンジで温めるだけで良いので、手間なく続けられそうです。

 

寝ている間にトイレに行きたくならない様に、飲みすぎに注意しましょう。

 

 

 

・質の良い睡眠をとる

 

朝起きる時間にもよりますが、理想は23時に寝る事が望ましいとされています。
成人以上の場合、6〜7時間の睡眠を取るべきだと言われています。

 

この事はモデルさんにも言えます。
モデルって、常に忙しそうでちゃんと寝ていないんじゃないか、と言う気もしますよね？

 

もし質の良い睡眠を取っていなかったら、クマが目立ち、不健康に見えてしまいます。
最悪の場合、肌荒れに繋がることもあり、悪い事しかありません。

 

しかし明るい表情のモデルさん達は、しっかり寝ているか隙間時間に仮眠を取れている可能性があります。
たとえ一度の睡眠時間が短くても、その質を上げさえすれば短い睡眠時間でもスッキリ起きられる様になります。

 

睡眠の質を上げる方法として

 

• 携帯を寝る前まで見ない
• ハーブティ等のリラックス効果のある飲み物を飲む
• 本を読む

 

と言った事があります。
先ほど紹介した、白湯を飲むのもおススメです。

 

最後に

 

いかがでしたか？
モデルさんにとって、体重管理と肌質管理は仕事の内と言えるでしょう。

 

どれも簡単で、すぐ出来そうなものばかりだったと思います。
ぜひ皆さんも憧れのモデルさんを見つけて、一緒に頑張りましょう！

 

ご購読ありがとうございました。(^_-)-☆

 

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