スキンケア、その１
乾燥肌の手入れ方法
スペース１
乾燥肌の特徴
1月に入って寒さが増して来て乾燥が酷くなって来た今日この頃です。
皆さんも乾燥肌に悩まれている方は少なくないのではないでしょうか？
そこで乾燥肌に負けないうるうる肌を作る為にはどうすれば良いのか？
その解決策をお教えしたいと思います。
まず乾燥肌とは何か？ですが、乾燥肌とは水分も油分もお肌に足りていない、カサツキが気になるお肌のタイプです。
加齢とともに乾燥肌で悩む方は多くなって行きます。
肌の水分量は年齢と共に減少して行きます。
それに続き40代以降になると皮脂量も急激に減少して行きます。
40代以降の肌は皮脂腺が小さい為毛穴はほとんど目立たないのですが、きめ細かい肌をしており肌は乾燥しやすいです。
お肌のバリア機能も低下しがちな為、注意が必要となってきます。
乾燥肌の方が特に乾燥を感じやすい所は、おでこ・目の周り・口周りが多いです。
乾燥肌を放置してしまうと、くすみ・小じわの原因になってしまいます。
また大人ニキビもお肌の乾燥からなるものもあるので、乾燥肌の方は注意していきましょう！
乾燥肌の方のくすみは乾燥でキメが乱れ、肌の表面で凹凸ができ光が乱反射することで透明感やつや感がなくなってきます。
小じわに関しては肌表面のしなやかさが失われて行くと、表面に浅いしわが出来てきます。
乾燥肌の方のお手入れのポイントとして、油分も水分も足りていない状態なので、どちらもバランスよく補給をする事が求められます。
化粧水から乳液まで、ちゃんと使ってあげる必要があります。
乾燥肌の方が特に乾燥を感じやすい季節は冬です。
冬の寒く乾燥した風が吹きやすい気候により、乾燥によるシワや肌荒れが気になってくる事があります。
また乾燥肌の方は秋から少しずつ乾燥してくるので、秋からの対策を心掛けましょう。
そして春は、花粉や黄砂といったものが飛んでいるので、バリア機能が低い乾燥肌の方は注意しておきましょう。
バリア機能のある基礎化粧品を使ったり、保湿をしっかりしたりしておきましょう。
スペース２
皮膚の潤いの仕組み
一般的に皮膚の潤いと言うのは、皮脂・NMF（天然保湿因子）・細胞間脂質という３つの保湿因子によって保たれています。
乾燥肌の方の主なお手入れの仕方を次に紹介して行きます。
①洗浄力の優しいクレンジングや、洗顔料に切り替える
クレンジングはオイルやシートよりもクリームタイプのものを使用すると、潤いがオイルやシートより保てます。
最近ではバームと言うものも増えているので、バームも洗浄力が強く潤いを保てます。
また洗顔料は、スクワラン・ホホバオイル・ワセリン・セラミドといった水分を挟み込んだり、ふたをしたりしてくれる成分が入っているものを使うと潤いが上がります。
その中で洗顔中にゴシゴシこすると、肌の各層が傷つき水分が逃げやすい状態を作ってしまいます。
洗顔はネットで泡立てて優しく洗いましょう。
洗顔をする際は、丁寧に隅々まで時間をかけてしていきましょう。
そうする事で保湿が顔全体に行き渡り、混合肌になってしまう事を防ぎます。
②保湿成分が多く配合された化粧品を使う
上記で言ったような成分が入っている化粧品も使うと、マスクや風で乾燥してしまいやすい肌を乾燥しにくくしてくれ、潤いを保ってくれます。
またメイクの上からシュッとする化粧水を使うと、潤いが長く保てると共にマスクに化粧が付かなくなり一石二鳥です。
また今の時代ではつや肌が流行っているので、メイクの上からかける化粧水をかける事でつや肌を作る事が出来ます。
③乳液・クリーム・オイルなどで潤いを閉じ込める
この３つは基礎化粧品の中でも
「潤いをキープする」
役割を果たします。
しかしたっぷりつければいいと言うものではなく、あくまでも水分と油分をバランスよく補給していかなければならないので、適量を使うようにしましょう！
④集中ケアアイテムを使う
乾燥肌の方は週1回程度で、お肌にご褒美をあげましょう。
密閉効果の高いシートマスクやパックを使うと良いでしょう。
お肌の悩みに合わせて美容液を導入するのも良いでしょう。
シートマスクやパックを使用する際は、シートマスクやパックの表面に書いてある使用時間を守って下さい。
長くパックを乗せてしまうと、シートがお肌の潤いを奪ってしまうので注意が必要です。
肌の保湿力上げるには？
乾燥肌の方にくすみや小じわが出来てしまった場合は、主なお手入れと同じで十分な保湿が求められます。
またくすみに効く成分は、セラミド・ヒアルロン酸・コラーゲン・アミノ酸などが効きやすいです。
また小じわの場合は、肌表面が硬い場合には、各層ケアをしてから保湿すると良いと言われています。
効果的な成分としては、グリセリン・アミノ酸・セラミドなどの保湿剤やエモリエント効果
（皮膚からの水分蒸散を防止し、潤いを保持し、皮膚を柔軟にすると言う皮膚生理作用のこと）
のあるスクワラン・ワセリンなどの油性成分が有効です。
また紫外線によるダメージも乾燥肌の原因と言われています。
紫外線は日焼けをするだけでなく、肌のバリア機能を低下させる事で乾燥に繋がります。
日焼け止めは、1年を通して使用する事をおすすめします。
日焼け止めは何がいいの？
と思う方がいらっしゃると思います。
常にSPF５０のものを使用していると、肌の劣化が早くなってしまいます。
なので紫外線量が多い夏以外の春や秋はSPF２５～３０のものを、冬はSPF１０～２０のものを化粧下地の前に塗っておくと良いでしょう。
そして冬は湿度が低下してしまいます。
更に部屋の中でも暖房を効かせていたりするので、乾燥肌の方には大敵です。
スキンケアをする際に、スチーム等の機械を使用する事で保湿力がアップします。
プラスで朝洗顔をする際は、水洗顔を行いいつも通りのスキンケアをして、日焼け止めをすると良いでしょう。
何も化粧をしない日でも、日焼け止めとスキンケアを行う事を忘れずにしましょう。
スペース３
美肌を保つための食生活
乾燥肌になる原因は食生活にもあります。
お肌は身体の内側から作用して行きますので、食生活は大変気を遣っていかなければならないと思います。
1日3食偏らずにバランスの良い食事をとる事はもちろんの事ながら、肌構成の素となるたんぱく質を取る事で、健康的な肌を作る事が出来ます。
またタンパク質の中には肌の弾力を保つコラーゲンも含まれている為、お肌を健康に保つ為には欠かせない栄養素となってきます。
他にはレバーや緑黄色野菜と言ったビタミンA
（肌や粘膜に潤いを与え、更にターンオーバーのサイクルを整える働きがある）
豚レバー、納豆などのビタミンB2
鶏むね肉、マグロなどのビタミンB6
あさり、牡蠣と言ったビタミンB１２
（肌のターンオーバーを整え、肌荒れを防ぐ）
柑橘類、いちご、キウイなどに入っているビタミンC
（肌の弾力を保つコラーゲンの生成を促す）
豆乳、アボカドなどに含まれている亜鉛
（肌のターンオーバーを維持する）
と言った栄養素が欠かせません。
これ以外にも多くの栄養素が肌を作る為に必要な栄養素となってきます。
栄養素を効率よく取っていく為には、スープや鍋で多くの野菜やたんぱく質を取りましょう！
また健康に重きを置き、適度な運動睡眠を取りましょう！
また乾燥肌にならない様に、今から対策を取るのもいい行動であると思います。
ご購読ありがとうございました。
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