ダイエットが続かない理由と解決法｜失敗談から学ぶ長期継続のコツを徹底解説

ダイエットを短期目標として考えているからだと思います。数字に効果が出ると、やる気が出ます。しかし持続しません。理由は単純に、飽きっぽいからでしょうか(私だけ)

やる気はあるのに、行動をしない事も理由だと思われます。一度覚悟を決めたら運動なり食事制限なり何か行動を起こすべきですが言い訳をしてごまかしていたりもします。(反省)例えば寒いからと、運動をしない日もあった様な…。

明確な目標があれば、覚悟を決められる事もあります。例えば好きな人の為に、ダイエットをする方もいらっしゃいます。綺麗になって告白する！と意気込んでダイエットを決意する事はとても素晴らしいと思います。

私も婚活の為にダイエットをしていた事がありましたが、結果は出ていませんね…。もう少し早い時期に頑張るべきだったと反省。

また最近朝バナナダイエットを実行したのですが、なかなか続きませんでした。多分バナナだけに飽きたからだと思いますが、長期間続ける事で二つのパターンが予想されます。

• 一つ、朝バナナ生活に慣れて快適。
• 一つ、朝バナナ生活の我慢にストレス。

ダイエットを長く続ける為には、もちろん前者が理想的ですがなかなか難しいですよね。バナナだと甘味があるから長く続けられそうですが。バナナではなく他の単品ダイエットの場合は、ストレスになる可能性も大きい為に続かない事も多いです。

ダイエットが続かない理由で直ぐに諦めてしまう事も考えられます。直ぐに体重が減ってダイエットが成功するのなら、皆さんダイエットに苦労しないですよね？長期的に目標を持つ事でダイエットは成功するものの、長く続けられない事により諦めてしまうケースも多いです。

楽して痩せられるのなら良いのですが、ダイエットを辛いと言う方も多いですね。私の過去に辛かったダイエットは…家族が普通にご飯を食べている中、置き換えダイエットをしている時でした。
1食ダイエット食を(当時はDHCプロテインダイエット)実行していましたが、さすがにご馳走を食べられている時は我慢が必要でした。またウォーキングを続けている時期もありましたが、歩いている時に不審者と遭遇した事もあり歩く事を辞めました。

その為明るい時間帯に運動場に行ってトラックを歩いたりする様になりましたが、中々続ける事が難しかったりします。モチベーションを上げる為に、ウェアにこだわったり運動靴にこだわったりしてやっと続けるようになりましたがトラックまで車で移動するため億劫になったりもしました。楽しく続ける工夫があれば、ダイエットが辛いとか思わなくても済むのに…と思いましたが。

ダイエットが続かない人の特徴趣味がなく暇な人が多いと言われます。私も自覚しているのですが、趣味がないとどうしても時間を持て余してしまいます。なので私はなるべく体を動かそうと考えるものの、元々運動の趣味がない為に続かなかったりします。(反省)
また新型コロナの影響により家で過ごす時間が増え、ますます体を動かさない方が増えています。趣味があれば家でも楽しく過ごせるものの、時間を持て余すと運動不足、そして不健康へと。

考え方次第では暇な時間帯にダイエットを行う！と切り替えるこ事でダイエットは続くかもしれません。ただダイエットがストレスになってしまうと意味がない為、趣味を持つ事から始めてみる事も。

例えば1日何も食べなかったら1kg減ります。1日だけではなく、何日も食べなかったら体重は減ります。数字が減った時の快感で、極端なダイエットをしたのが確か中学生の頃でした。1日1kgずつ減っていくのが快感でどんどん食べる量が減りましたね。

外見を褒められた事がなかった為、痩せた自分に自信が持てなかったけれど、この頃は違ったなあ…確か。ただ生理が止まったりしたので、危険信号は自覚していました。

食べないダイエットによって体重が減る理由は、体内の水分と筋肉から落ちて行くからです。筋肉が減ると代謝が低下して、ますます体脂肪が増えて太りやすくなります。

• 栄養が偏る
• リバウンドしやすい
• 便秘を引き起こす
• 筋肉量低下
• 代謝低下

私も経験ありますが食べないダイエットにより食欲を我慢していて、その後ふとしたきっかけで食欲が暴走→リバウンドをした事があるのですよ。暴走した食欲って怖いですよ。今まで何の為に我慢したのかわからないくらい暴走。我慢は禁物と言う事を悟りました。

• 1か月目　体重計に毎日乗る(現在、この時点)
• 2か月目　運動を毎日取り入れる
• 3か月目　料理を毎日取り入れる

短期計画ではなかなか続かないのでとりあえずは3か月を目安として、自分自身が変わるきっかけとして目標を立てました。