乾燥肌を改善する4つの方法｜原因から対策まで徹底解説【2026年最新版】

 

 

1月に入り寒さが増して、乾燥が酷くなってきました。皆さんも乾燥肌に悩まれている方は少なくないのではないでしょうか？

 

そこで今回は、乾燥肌に負けないうるうる肌を作る4つの改善方法を徹底解説します。原因・対策・食事まで完全網羅しているので、ぜひ最後までご覧ください。

 

 

その1、乾燥肌の特徴と原因

 

乾燥肌とは？

 

乾燥肌とは、水分も油分も不足しているカサツキが気になる肌タイプです。加齢とともに乾燥肌で悩む方は多くなっていきます。

 

肌の水分量は年齢とともに減少し、40代以降になると皮脂量も急激に減少します。

 

40代以降の肌は皮脂腺が小さいため毛穴はほとんど目立ちませんが、きめ細かい肌をしており乾燥しやすい特徴があります。肌のバリア機能も低下しがちなため、注意が必要です。

 

 

乾燥を感じやすい部位

 

乾燥肌の方が特に乾燥を感じやすい部位は、おでこ・目の周り・口周りです。

 

 

乾燥肌のくすみは、乾燥でキメが乱れ肌の表面に凹凸ができることで光が乱反射し、透明感やつや感がなくなります。

 

小じわに関しては、肌表面のしなやかさが失われると浅いしわができてきます。

 

乾燥肌のお手入れポイント

 

油分も水分も不足している状態なので、どちらもバランスよく補給することが重要です。化粧水から乳液まで、しっかり使いましょう。

 

乾燥しやすい季節と対策

 

乾燥肌の方が特に乾燥を感じやすい季節は冬です。寒く乾燥した風が吹きやすい気候により、シワや肌荒れが気になってきます。

 

また秋から少しずつ乾燥してくるので、秋からの対策を心掛けましょう。春は花粉や黄砂が飛んでいるため、バリア機能が低い乾燥肌の方は注意が必要です。

 

バリア機能のある化粧品を使ったり、保湿をしっかり行いましょう。

 

 

その2、皮膚の潤いの仕組み

 

皮膚の潤いは、皮脂・NMF（天然保湿因子）・細胞間脂質という3つの保湿因子によって保たれています。

 

乾燥肌の方の主なお手入れ方法を4つ紹介します。

 

�@洗浄力の優しいクレンジング・洗顔料に切り替える

 

クレンジングはオイルやシートよりもクリームタイプを使用すると、潤いがオイルやシートより保てます。最近ではバームタイプも増えており、洗浄力が強く潤いを保てます。

 

 

洗顔中にゴシゴシこすると、肌の角層が傷つき水分が逃げやすい状態になってしまいます。洗顔はネットで泡立てて優しく洗いましょう。

 

洗顔する際は丁寧に隅々まで時間をかけることで、保湿が顔全体に行き渡り混合肌になることを防ぎます。

 

�A保湿成分が多く配合された化粧品を使う

 

上記で紹介した成分が入っている化粧品を使うと、マスクや風で乾燥しやすい肌を乾燥しにくくし、潤いを保ってくれます。

 

またメイクの上からシュッとする化粧水を使うと、潤いが長く保てるとともにマスクに化粧が付かなくなり一石二鳥です。

 

メイクの上からかける化粧水で、今流行りのつや肌を作ることができます。

 

�B乳液・クリーム・オイルで潤いを閉じ込める

 

この3つは化粧品の中でも「潤いをキープする」役割を果たします。

 

しかしたっぷりつければいいというものではなく、あくまでも水分と油分をバランスよく補給する必要があるため、適量を使いましょう！

 

�C集中ケアアイテムを使う

 

乾燥肌の方は週1回程度、肌にご褒美をあげましょう。密閉効果の高いシートマスクやパックを使うと良いでしょう。

 

肌の悩みに合わせて美容液を導入するのもおすすめです。

 

 

その3、肌の保湿力を上げる方法

 

くすみ・小じわができた場合の対処法

 

乾燥肌の方にくすみや小じわができてしまった場合は、十分な保湿が必要です。

 

 

小じわの場合は、肌表面が硬い場合に角層ケアをしてから保湿すると良いと言われています。

 

効果的な成分としては、グリセリン・アミノ酸・セラミドなどの保湿剤やエモリエント効果（皮膚からの水分蒸散を防止し、潤いを保持し、皮膚を柔軟にする作用）のあるスクワラン・ワセリンなどの油性成分が有効です。

 

 

紫外線対策も忘れずに

 

紫外線によるダメージも乾燥肌の原因と言われています。紫外線は日焼けをするだけでなく、肌のバリア機能を低下させることで乾燥につながります。

 

日焼け止めは1年を通して使用することをおすすめします。

 

 

冬の乾燥対策

 

冬は湿度が低下し、さらに室内では暖房を効かせているため、乾燥肌の方には大敵です。

 

スキンケアする際にスチーム等の機械を使用することで保湿力がアップします。

 

プラスで朝洗顔する際は水洗顔を行い、いつも通りのスキンケアをして日焼け止めをすると良いでしょう。

 

何も化粧をしない日でも、日焼け止めとスキンケアを忘れずに行いましょう。

 

 

その4、美肌を保つための食事

 

乾燥肌になる原因は食事にもあります。肌は身体の内側から作用していくため、食事には十分気を遣う必要があります。

 

肌に必要な栄養素

 

1日3食偏らずバランスの良い食事を摂ることはもちろん、肌構成の素となるたんぱく質を摂ることで、健康的な肌を作ることができます。

 

タンパク質の中には肌の弾力を保つコラーゲンも含まれているため、肌を健康に保つには欠かせない栄養素です。

 

 

 

効率よく栄養を摂る方法

 

栄養素を効率よく摂るには、スープや鍋で多くの野菜やたんぱく質を摂りましょう！

 

また健康に重きを置き、適度な運動と睡眠を摂りましょう！

 

乾燥肌にならないよう、今から対策を取ることが大切です。

 

まとめ:乾燥肌改善の4つのポイント

 

 

乾燥肌は正しいケアと食事で必ず改善できます。今日から実践して、うるうる肌を手に入れましょう！

 

ご購読ありがとうございました。

 

今回のお話「乾燥肌を改善する4つの方法」の続き記事へ↓