ニキビができる場所別の原因を徹底解説｜顎・鼻・頬・額など部位ごとの対策
前回の記事では、20年悩んだニキビを改善した方法をお伝えしました。
今回はニキビができる場所別の原因と対策を徹底解説します。顎・鼻・頬・額など、顔の部位ごとに原因が異なるため、それぞれに合った対策が必要です。
はじめに
皆さんは何故ここにニキビができるのかと疑問に思った経験はありませんか？
いつも同じ場所にできるという意見も、よく耳にします。その疑問を解消すべく、ペンを手に取りました。
これで予防もできたら、嬉しいですよね。それでは、ご覧ください。
顎のニキビ
原因:物理的刺激とホルモンバランスの乱れ
顎は物理的刺激を受けやすい場所です。マフラーやマスクはもちろん、手が多く触れるため清潔さを保てません。
? 顎ニキビの対策
基本対策:洗顔
朝・晩の計2回の洗顔は必須です。
- ゴシゴシ洗うのはNG
- 泡立てネットでレモン1個分泡立てる
- 顔に手を押しつけず優しく洗う
- 洗顔後はしっかり保湿
それでも治らない場合
ホルモンバランスに不調があるかも。ストレスなどから乱れたホルモンによって、過剰に皮脂を分泌してしまいます。その皮脂が毛穴詰まりを起こして、ニキビができるのです。疲れによるストレスなら、ホルモンバランスを整えるために良質な睡眠をとりましょう。
鼻の下のニキビ
原因:消化器系の不調
消化器系の不調が考えられます。
?? メカニズム
- 炭水化物を胃で消化すると糖分に変わる
- その糖分がさらに分解されて皮脂に変わる
- 過剰に皮脂ができると毛穴詰まりを起こす
? 鼻の下ニキビの対策
- ケーキなどの甘いもの（糖分がたくさん含まれる）に注意
- 揚げ物などの脂っこいもの（中性脂肪が増加し過剰な皮脂を作る）に注意
- 適度な食生活を心がける
右頬・左頬のニキビ
右頬のフェイスライン:リンパの滞り
リンパの滞りが顕著に表れるのが、ここ。
リンパ管とは、血管が回収しきれなかった老廃物や余分な水分を回収する役割を持っています。長時間同じ体勢でいたり、筋肉を使わないでいるとリンパの流れが滞ってしまいます。
? 右頬ニキビの対策
対処法はリンパマッサージがおすすめ。
ただし、ニキビに触れてしまうと物理的刺激で長期化させたり悪化のリスクがあるので要注意。
首から鎖骨下にリンパを流すことに重きを置いて、様々な方法でリンパマッサージを試みてくださいね。
左頬のフェイスライン:冷え・肩こり・ホルモンの乱れ
原因は主に3つあります。冷え、肩こり、ホルモン系の乱れです。
?? 冷えによる影響
冷えは肌にとって天敵。胃や腸といった内臓に影響を与えるだけでなく、肌表面も冷えると働きが衰えて発生してしまう傾向があります。
肌が冷えてしまうと新陳代謝が活発に行われなくなります。すると、角質が正しく剥がれ落ちずに出口が肥厚してしまうのです。
そして体温調整が弱まることで、炎症または化膿ニキビに発展しやすくなります。
他にも、肩こりやホルモン系の乱れも考えられるので、ご自身に当てはまる要因を見つめ直してみてはいかがでしょうか。
鼻横・鼻のニキビ
右の鼻横:腸内環境
腸内環境が関わっているのかも。例えば、便秘気味のときに発生した経験はありませんか？
?? 便秘とニキビのメカニズム
- 腸内で悪玉菌の腐敗物質が発生
- 腐敗物質が腸壁から体の中に吸収される
- 血液を介して全身を巡る
- 汗や皮脂と一緒に体外に排出される際に肌に刺激を与える
? 右鼻横ニキビの対策
- 善玉菌を増やす食材をとる
- 寝起きにコップ一杯の水を飲む
- 「腸活マッサージ」を取り入れる
左の鼻横:睡眠不足
睡眠不足が影響しているかも。
眠っている間に分泌される成長ホルモンで、肌のターンオーバーが促されますが、これが滞ると肌が荒れてしまうのです。
?? 慢性的な睡眠不足の影響
もし慢性的な睡眠不足が当てはまるのであれば、ターンオーバーだけに留まりません。睡眠が取れないストレスから交感神経が優位になり、男性ホルモンが大量に分泌されてしまいます。
すると肌バリア機能が破綻し皮脂分泌量が増加するため、発症してしまうんです。
? 左鼻横ニキビの対策
成長ホルモンが分泌されるといわれるゴールデンタイムの22時〜午前2時は、しっかり押さえておきたいものです。
寝つけない日が続くようであれば、適度な運動や朝日を浴びるなどをして体内時計をリセットするのも良いかもしれませんね。
鼻:血液の汚れや代謝不良
血液の汚れや代謝不良が考えられます。
血液が汚れてドロドロしている状態だと、必要な酸素や栄養素が細胞に届きづらくなります。それにより細胞の入れ替わりをするターンオーバーが遅くなり、角層細胞が剥がれ落ちずに肌に蓄積されます。
それが毛穴を詰まらせ、菌が増殖し、ニキビが発生してしまうのです。
? 鼻ニキビの対策
ただちに血液の汚れを改善しましょう。例えば:
- 栄養バランスのとれた食生活を送る
- 適度な運動やストレッチをする
- ストレスや疲れを溜めない
眉間・こめかみのニキビ
眉間:精神の乱れ・アルコール・添加物
悩み事といった精神の乱れやアルコール、添加物過多の傾向が考えられます。
?? アルコールとの関係
嗜む程度であれば、血行は促進しますし、ストレス発散というのも体の健康には欠かせない方もいますよね。ただ、飲みすぎには注意です。
過剰にアルコールを摂取すると、血行促進により炎症を起こしていたニキビが悪化してしまいます。また肝機能に影響し、血液中の毒素を分解する機能が低下してしまうため、身体はもちろん肌にも悪影響なのです。
右のこめかみ:肺の不調・喫煙
肺の不調や喫煙が原因かもしれません。
喫煙は毛細血管を収縮させて血行不良を招きます。それにより血液によって届く栄養素も停滞してしまうので、肌の再生機能も低下してしまうのです。
煙に含まれる一酸化炭素も、血液中を酸欠状態にしてしまうことから、同じように栄養が行き届かなくなってしまうのですよ。
? 右こめかみニキビの対策
禁煙によるストレスでニキビが発症することもあるためタバコの本数を少しずつ減らしていき、適度な運動を取り入れていくことで、ストレスを軽減させていくのも良いのではないでしょうか。
左のこめかみ:呼吸器系の不調
喉などの呼吸器系の不調が考えられます。特に喘息持ちの方にとって、ニキビができやすい場所といえます。
額・生え際のニキビ
額:代謝不良・肝臓や腎臓の疲労・ストレス
代謝不良、肝臓・腎臓の疲労、ストレス等が原因として挙げられます。
最近、だるさや朝が辛いことはありませんか？それはもしかしたら、肝臓・腎臓の疲労が影響しているかもしれません。
?? 肝臓・腎臓の疲労とニキビ
肝臓は体の解毒をしてくれるものですが、肝臓が弱っていることで解毒ができず、老廃物が溜まってしまうのです。この老廃物によって肌に打撃が加わり、発症してしまいます。
? 額ニキビの対策
- 老廃物を溜め込まないよう、魚や大豆・ささみなど肝臓に良い食材を取り入れる
- だるさに加えてむくみも気になる場合は腎臓の疲労かも（果物やゴマ・野菜を積極的に摂る）
髪の毛の生え際:血行不良・肩や首こり
血行不良・肩、首こりが原因かも。
血液循環は、ニキビを抑制するためにも意識してほしいポイントです。肩や首の筋肉が硬直することを、いわゆる「コリ」といいますよね。これによって血管が圧迫され、血行不良をもたらします。
?? 血行不良の影響
血液循環は酸素や栄養だけではなく、老廃物も運搬してくれるのです。その老廃物が上手く処理できないことでニキビを誘発してしまいますので、いくらスキンケアやビタミン接種に気をつけていても、改善には至れません。
? 生え際ニキビの対策
ずっと同じ姿勢でいることや運動不足を避け、身体に負担の無い生活を心がけましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか。顔のどの部分に発症したかによって、原因が異なるのです。
?? 部位別ニキビの原因まとめ
| 部位 | 主な原因 |
|---|---|
| 顎 | 物理的刺激・ホルモンバランス |
| 鼻の下 | 消化器系の不調 |
| 右頬 | リンパの滞り |
| 左頬 | 冷え・肩こり・ホルモンの乱れ |
| 右鼻横 | 腸内環境 |
| 左鼻横 | 睡眠不足 |
| 鼻 | 血液の汚れ・代謝不良 |
| 眉間 | 精神の乱れ・アルコール |
| 右こめかみ | 肺の不調・喫煙 |
| 左こめかみ | 呼吸器系の不調 |
| 額 | 肝臓・腎臓の疲労・ストレス |
| 生え際 | 血行不良・肩や首こり |
ニキビは体が不調を感じているサインなので、それだけを直接ケアするのではなく、根本的なところを対処してみるのも良いかもしれません。
?? 注意事項
ただし原因は未だ諸説あり、断定はできません。参考にしていただけたら幸いです。
ご購読ありがとうございました。
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